大家好，我今年23岁，相比一般的同龄人来说，我已经是一个孩子的妈妈，也是别人的老婆了，身材也是从生完孩子后开始走样的，肚子邹邹的，看上去连自己都觉的恶心。老公也好多次劝我要减肥，但哪那么简单的啊，我喜欢在网上购买东西，每天会不时的逛啊逛，也尝试过很多减肥的产品，效果都在停用后就又开始反弹了，效果也不是那么的明显，更有的减肥药吃的我拉肚子等一些副作用。

结婚前，我身高162cm，体重50kg。虽然不是很标准，但也从来没有人说过我胖。

怀孕后，体重急剧上升到了75kg.因为是有了小孩所以也没特别在意。可是，一切改变都在生完小孩后，肚子上就象多了一个大大的“游泳圈”。这时自己看着也觉得怪难看的了。于是就开始采取了一些措施希望减少腹部的赘肉。如束腹腰带之类的。有的时候因为保证孩子的营养，更是“想吃就吃”，而且胃口也是特别的好。那是体重是65kg左右。

休完产假重新回到了工作岗位。第一天就被同事取笑说我带了个“游泳圈”上班。而且以前的制服怎么也塞不进我长了20斤的身体了。听着同事们的取笑声，第一次有了要减肥的心思。后来的一件事更加让我下定决心要减掉这身赘肉了。

有天和一同事在下班后逛街，遇到了好久没见的一个女伴，她是望了几次都不敢确定，后来还是迟疑的叫了我一声。说我不太象从前，比以前胖了。在聊了几句后，她又从上到下看了看我后，最后目光落在我的腹部说：几个月了？什么时候的预产期？我当时还没反应过来，旁边的同事一听就笑了。当时心里可真是郁闷呀！特别受打击！回去我就下决心：我要减肥！

于是艰难的减肥经历正式开始了！只要听到一些什么方便实用又说是健康的方法我都会去试，一些美体会所也慢慢出现了我的身影。中医火罐减肥，净界梅减肥，酸奶减肥法，等等等等。还会在网上搜集一些减肥知识，小窃门，减肥操。。。虽然心情很急迫，但我还是有自己的想法，那就是要减肥也要健康的减。不能光靠苛刻的控制饮食的方法。损害了身体，打乱了正常的生活规律的方法不可取的。所以减肥也不能盲目。

忙活了两个月下来，秤一下体重，仅仅减了两公斤。心里真是失望透了。这长起来容易，减下去怎么就这么难呢？

有天，像往常一样看湖南卫视的一个叫“百科全说”节目，节目里经常介绍一些日常生活的健康知识。我一直都蛮喜欢看的。于是我第一次听到了左旋肉碱这个名称。它不是药，而是一种营养素。甚至我儿子的奶粉里就含有。这说明它是绝对健康的。再者，价位也不高，我这样的工薪阶层也能接受。这次我觉得我终于找到了我最需要的！

我抱着试试的态度，订购并且服用了一个疗程的左旋肉碱，减肥奇迹出现了，居然瘦了20多斤，到现在都半年了，也没有丝毫反弹的迹象。下面是我减肥前后的对比照片，减肥前130斤减肥后98斤！

大家看这是我减肥前的照片：

这是减肥后的：

怎么样我用左旋肉碱的减肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉碱减肥是真正无副作用的！因为左旋肉碱只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是从瘦肉中提取的！婴儿的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉碱减肥的过程中，一定要注意以下几点。这样就能和我一样减肥成功哦！

第一点最重要：一定要服用正品优质的左旋肉碱，才能保证减肥的效果。现在市场上的左旋肉碱存在滥竽充数的现象，大家还是要谨慎选择的！我推荐大家试试我服用的这款左旋肉碱，通过我的亲身试验，效果和质量都是相当不错的！

第二点：大家在服用左旋肉碱时可以喝点苹果醋或者服用可可粉，减肥的效果会更好！

第三点：建议大家做适量的运动来加速脂肪的燃烧。这样可以有效的提高减肥的效果，比如跳绳，慢跑等简单的运动就可以了！

看着指针指着49kg时，我真是有点不敢相信，真是太激动了！所以我现在迫不及待的要把我的这种感觉写出来，希望一些要减肥的姐妹们也能和我一样轻松恢复以往的好身材！姐妹们赶快行动吧！最后祝大家新的一年里都能减肥成功！

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正确的饮食减肥应当是营养全面、有饱腹感但热量又符合减肥需要。一周鸡蛋减肥法，是最有效的饮食减肥方法之一！此快速减肥方法被很多很多减肥达人运用到了极致，而且也收到非常不错的减肥效果。现在减肥吧(如何减肥)就把一周鸡蛋减肥法的减肥食谱，原理及减肥效果分析给大家。

一周鸡蛋减肥法的减肥食谱一：

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

一周鸡蛋减肥法的减肥食谱二：

早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。

这二种方法随便一个，如果你能正确掌握，瘦的日子指日可待。造的越高，塌的越快。这样还不成功的也不紧，你已经有了最好的减肥基础，不过你的问题不在饮食，去找找别的问题，看是否脂肪代谢有障碍，看是否有遗传基因问题，看是否日常能量消耗过少.

一周鸡蛋减肥法的原理及减肥效果分析

饮食对于减肥也是关键因素，但减肥饮食并不能与节食划等号，节食减肥减下去的主要是水分和肌肉，不但要挨饿，还会反弹。你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！

利用一周鸡蛋减肥法减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已很小了，你只需要吃一点点就会饱！

黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！

如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

一周鸡蛋减肥法的注意事项：

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑！　　

我有一位朋友就利用一周鸡蛋减肥法，一周就减重20斤，我想，这么经济简单的方法，建议MM们赶快去试一试吧。

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简单地讲，7天瘦20斤的黄瓜鸡蛋减肥法食谱效果及原理就是说，在一个月之内，每天坚持使用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面非常好的减肥材料(如何减肥)。所以任你再怎么吃，也不会胖。

7天瘦20斤的黄瓜鸡蛋减肥法食谱

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是在这你用黄瓜鸡蛋减肥法食谱减肥的7天内，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！

7天瘦20斤的黄瓜鸡蛋减肥法食谱的效果

黄瓜鸡蛋减肥法，其实是饮食减肥方法中的一种。用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋•••••）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。

7天瘦20斤的黄瓜鸡蛋减肥法食谱的减肥原理

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压

、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来黄瓜鸡蛋减肥法食谱确实是有科学依据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

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生完孩子后如何减肥？生完孩子后如何减肥最有效？如何减肥效果最好？生完孩子后如何减肥最快且效果最好？很多孕妇一般在生完孩子后，都希望急速恢复生完孩子前的美好身段，有者求瘦心切，也不考虑后果，一边坐月，一边就开始减肥。甚至刚坐完月子，就马上到减肥瘦身中心去，这样子是非常不好的。

罗克敏教授的生完孩子后如何减肥瘦身的哲学是：

经常活动，不要经常躺在床上，还要坚持给孩子哺乳。

生完孩子后如何减肥时，一定要进补配合适当的运动

除了在饮食方面没有特别“节制”之外，她也坚持做一些产后体操。她说：“我在生产前到图书馆借了一些产后体操书籍，简单的体操包括按摩腹部，帮助子宫收缩，然后做轻松的运动。”

她说，世上没有丑女人，只有懒女人。

生完孩子后如何减肥时，要坚持给孩子哺乳

幼教老师罗克敏(25岁)，是两个孩子的妈妈，小儿子约两个月大。她的坐月瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。

她怀孕后期体重57公斤左右，现在是50公斤，离她怀孕前只差两公斤。她说：“也没特别精心策划减肥计划，我在坐月子还吃得挺多的，因为我坚持给孩子哺乳，所以必须吃很多有营养的东西，才有足够和有营养的奶水喂孩子。“我觉得哺乳是最好的减肥方式。生第一个女儿时，我坚持喂了孩子六个月母乳，现在也一样。”

在生第一个孩子前，她和先生上产前课程，讲师说过，要瘦身的话，给孩子喂母乳是最佳途径，她说，在心里想着想着，生产后，脑子里便一直有这样的意识，坚持哺乳，成功瘦身。

在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在造奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。

由于坐完月子后，妇女得回工作岗位，因此无法继续喂母乳。罗克敏建议可先挤出奶水存放在电冰箱中，如果情况许可，在公司里也可以这么做。

中医师也认为，坐月减肥非常伤身，产后妇女必须格外注意，不要只顾身材不要命，否则惹来诸多后遗症。

其实，看到瘦身广告中的名艺人，在产后不久便“打回原形”，拥有苗条身材，实在令一般产后妇女心动不已。

对保健知识有了解的妇女，在坐月期间会加倍小心饮食调养，确保在不影响健康的情况下，减少身上的赘肉。稍微心急者，一心只想减肥，反而把身体给搞坏了，得不偿失。

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夏天来了，随着气温的不断上升，好多比较肥胖的女生朋友也迎来新一轮的减肥浪潮。那么夏季该如何减肥呢？在这里减肥吧推荐大家可以试试睡前运动减肥方法,是一种真正最适合懒人的减肥方法。

睡前运动减肥法的方法如下：

[夏天如何减肥最快最有效？]   [MM必看 睡前5分钟减肥瘦身操]

一、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！

二、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！

三、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！

四、双腿直立：做完空中脚踏车以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。

你可千万不要小看了这睡前的几分钟时间，据说这个时候全身的肌肉都处于最放松的状态，如果做上几组睡前运动减肥法，不仅可以缓解一天的疲劳，而且减肥瘦身功效翻倍！

对于懒人来说，绝对没有比睡前5分钟运动减肥法更好的减肥方法了。非常的简单易用，据验证减肥效果也非常的好。强烈建议大家有空试试。

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[夏季减肥 饮食可以这么安排] [春夏瘦减肥身，美食有道，减肥有妙招。] [夏天如何饮食减肥？最有效的饮食减肥方法]

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经常有很多学生朋友问我：学生如何减肥？学生该怎样减肥效果才最好呀？其实适合在校大学生的减肥方法有很多的。下面减肥吧(如何减肥)就为大家介绍一些常见的适合在校大学生的一些减肥方法，希望能够对大家有所帮助！

学生如何减肥？在校学生的减肥方法应做到以下几点：

一.储存健康食物 【不要储备高热量食品，例如巧克力等】

只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。

二.控制好情绪，这个很重要 【最容易暴饮暴食】

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。

三.饮料：汽水，果汁 【温柔的陷阱】

饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉！还有各种果汁，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂，糖分，忍饥挨饿好几天，一瓶饮料都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

四.利用好食堂减肥【既经济，又实惠】

在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。如果很饿，饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤)，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。

五.多走路，多运动【养成勤劳的好习惯】

走路可以减肥吗？答案是肯定的，走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥，美女，把漫步校园看做一件很享受的事，每天多享受几次。还有如果能养成打排球，篮球的习惯就更好了，一场比赛下来，脂肪大量燃烧，既健身又减肥，不过剧烈运动之后，MM最好做做肌肉拉伸，否则长期容易出现肌肉。

总之，学生如何减肥？大学生减肥一定要遵循“吃饱，喝好，减好”的原则。

学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动就可以了。

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[学生如何快速减肥?学生怎样快速减肥的方法]

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瑜伽减肥吗？夏天来了，不少的MM都觉得自己身材不好。今天减肥吧告诉大家一个如何减肥的好方法，瑜伽减肥法的动作效果和注意。只要坚持，在很短时间内就可以达到很好的减肥效果哦！大家快来试试吧~

一、每隔2.5到3个小时吃一些食物

就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐，这个是瑜伽减肥法中的精髓所在。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。

二、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。

三、对于偶尔的口腹放纵无须自责

瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出“抗议”的时候，不妨放纵一次口腹之欲（但是不能过于频繁，每周最多1次），而且无须为此感到自责，正所谓“休息是为了更好的赶路”，你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情去享受美食啦！

四、早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，瑜伽瘦身的方法有很多种，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

五、喝大量的水12-16杯

瑜伽减肥方法食谱是非常重要的。通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。

瑜伽减肥吗？瑜珈减肥法减肥贵在坚持，好在瑜伽减肥法的动作相对柔和，不很激进，瑜伽减肥法的效果也非常的不错。可以作为一种生活方式，常伴我们身边。

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[瑜伽减肥方法之5分钟快速排毒养颜]

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跳绳能减肥吗？跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

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1、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。

2、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。

3、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。

4、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

5、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。

6、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

7、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

8、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。

9、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

10、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。

11、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

12、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

13、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

14、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

15、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

16、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。

17、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。

18、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

19、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

20、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

21、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

22、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。

23、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。

24、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。

25、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

26、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。

27、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

28、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

29、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

30、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

31、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

32、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。

33、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

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