减肥吧

     减肥吧(如何减肥)编辑导读：减肥方法有很多，可到底哪种减肥方法才是真正最适合自己，最有特色的呢。根据网上有的各种减肥方法的排行榜。减肥吧整理出了网友公认怎样减肥效果最佳的前十位，这些减肥方法一定值得你收藏和使用。　

减肥专家：成年人一天需要多少热量-减肥小知识

一、热量的作用

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二、热量的单位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

减肥测试：20年后你有多胖

年龄在增长，自己的体态也日渐臃肿起来。不知道20年后自己什么样？时间虽然可以带来成熟和风韵，也会招来肥胖和疾病。专家认为，一个标准体重的成年人，如果在20年后增重20％以上，形象自不必说，单说因此而将招致的疾病，就够你一戗！

想知道自己20年后有多胖吗？开始测试一下吧！

1、你对洋快餐的热衷程度如何？

A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。 （3分）

B、每周会去一次或两次。（0.5分）

C、基本不去或偶尔选择这样的快餐。（0分）
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很多MM在减肥，但减到多少才算最好？快来学几招计算标准体重的方法，找到自己最适合的斤两。

方法1：简易计算法

成人：

男性(身高- 80)×0.7(千克)

女性(身高- 70)×0.6(千克)

儿童：年龄×2 ＋ 8(千克)

标准体重＋10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。

除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。


方法2：精确计算法

长江流域以北的“北方人”：理想体重(千克)＝ 身高(厘米)-150×0.6＋50
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减肥测试，看看哪种减肥方法适合你？你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥方法吧！

1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？ YES→3 NO→2
2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？ YES→3 NO→4
3、对于食物的诱惑，你能忍受吗？ YES→4 NO→5
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