首先，要控制油脂的摄取量。大鱼大肉吃得太多，人肯定容易发胖，而且也会影响健康。另外，在各种油脂中，橄榄油是非常健康，而且又不易让人发胖的一种。如果有条件，最好把橄榄油作为日常饮食中的主要用油。
第二，多食用一些有助于排便的食物，以防便秘。比如，香蕉、芝麻、蜂蜜、地瓜、菠萝等都有良好的通便作用。有些人身材臃肿，就是因为体内没有排出的废物太多。及时排便也是减轻体重的有效方法。
第三，饭前喝一杯蔬果汁。新鲜的蔬菜、水果中含有多种维生素和抗氧化成份，对身体十分有益。在饭前喝上一杯，还能起到一定的饱腹感，自然可以减少饭量。
第四，养成细嚼慢咽的好习惯。有些人进餐时狼吞虎咽，速度特别快，瘦身男女原创文章www.ssnn.net不由自主地就会吃得过多过饱。细嚼慢咽对肠胃非常有好处，有利于消化吸收，而且放慢速度后也不会吃过量了。
第五，选择健康低热量零食。如果一有空就大吃薯片、甜食，身体发胖就太容易了。选择一些新鲜水果和蔬菜作为你的零食，比如苹果、胡萝卜，吃进来口味清脆，有益健康，热量也低得多。
第六，每天喝一杯咖啡。早上醒来精神不振或是工作间隙，身心疲惫时，喝上一杯咖啡，也是不错的选择，既能提神，瘦身男女原创文章www.ssnn.net又有促进人体新陈代谢的功效。
减肥吧 www.JianFei2009.cn 推荐文章：减肥方法：让你越吃越苗条6招，祝你减肥成功！
