二套坐椅腹部减肥练习操 天天坚持定有奇效
今天减肥吧给大家介绍二套坐椅腹部减肥练习操，如果天天坚持的话，定会有非常良好的减肥效果！呵呵，没想到坐椅也可以帮助我们减肥吧。赶快一起来看看吧。
首先，二套坐椅腹部减肥练习操的坐姿：
坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。
下面是二套坐椅腹部减肥练习操的具体方法：
方法一，同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天重复做20次
方法二，双脚轮流地踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，每天重复做20次。
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