冬季来了，寒冷的空气是总让我们大吃大喝最好的借口。
呵呵，可是如何保护好前一阶段减肥的成果？
如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身，冬季如何减肥最有效最快速的方法？
减肥吧 www.jianfei2009.cn 现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！
首先，找13，500位测试者，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。
垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果： 爬小山丘 每小时消耗的热量：408卡（上和下）
好处：户外就可做 警告：膝关节不好的人，下山要小心 爬楼梯健走 每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完 警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师
下面是我自己的冬季减肥秘籍：四个绝好方法15分钟就能变瘦经验：
最好是早餐和午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,当然如果你做不到的话就吃一颗苹果或一支香蕉了.呵呵.
你还可以睡觉,据说好多明星都是长时间的睡觉睡瘦的.
早晨吃泡菜加米饭
中午吃水果或者汤（可以少量吃些鱼或者鸡肉，不能吃猪肉）
晚上喝酸奶或者不吃
然后就是每天慢跑3～5公里，可以用跑步机。
一个月减至少10公斤。
我认为减肥不难，你要是有信心保持住减肥不是很难的事，御淑堂的减肥组合，我们同学都在用，我用减了20多斤呢！感觉挺好使，也不影响我学习的，现在我停药半年了，一直没有反弹，挺好的！
好了，就讲到这里了，建议大家有时间试一下，这种减肥方法真的很不错噢！
