一周下来，主要是节食+运动。
开始两日，晚上不吃饭，可是我一般睡觉较晚，24：00左右才睡，中午吃的东西早消化了，支撑不到晚上。非常难受。
随后调整策略，早睡早起，一日三餐固定吃，主食减少，可以多次菜，但要挑选油少的。非正餐时间，饿了会吃水果，以香蕉苹果为主。
这样一周下来，瘦了6+斤。其中最大的体会就是饮食问题，每顿饭一定要少吃，个人感觉无论多吃还是少吃，基本上到了中间时段都会饿，那时候还是要吃水果的。还是正餐尽量少吃吧。
基本上3天运动2次。主要以游泳为主，还有跑步和打篮球。每次运动的时间稍微有点长，一次大概2个小时。
一周能减6斤.而且一切要以身体健康为前提！ 大家快试一试吧！
