如何快速减肥一直是大家所关心的一个话题。今天，我就在这里谈谈我成功减肥的一些经验供大家参考。
我个人认为，懂得减肥的终极目的是控制体重，而控制体重的关键是如何加快热量燃烧的速度。除了以运动加速体内新陈代谢外，我们还可以选择那些能够迅速被燃烧的食物。也就是说，诀窍不在你吃得有多“少”，而是如何加速新陈代谢，让摄入的热量能在最短的时限内燃烧掉。
可以试试还是正常的一日三餐，但每顿吃得精致一点。这样有助于保持血糖的稳定，也就意味着你就不会那么想吃高脂肪或者含糖量太高的食物以便保持血糖水平，同时还可以促进消化。
想做到聪明地吃，就要对你选择下肚的食物有一个正确的了解。这才是“知己知彼、百战不殆”的硬道理，减肥战争当然也不例外。脂肪、淀粉、糖历来被视为减肥者的大忌，其实，是我们对它们误会太多的缘故。
以下是减肥专家对三大争议食品成分的辨证分析：
1.脂肪是健康的大敌吗？
不是。适量地摄入脂肪实际是对人体有益的，关键是不能过量。在脂肪的来源选择上，我们可以从鲭鱼、三文鱼这样的鱼类那里摄取，因为它们含有Omiga-3脂肪酸，这些脂肪酸可以避免摄入饱和脂肪所带来的弊病。
2.必须少吃淀粉类食品吗？
不是。人们对淀粉的看法一直存有偏见。面包、谷物和干菜等高淀粉食品可以迅速消除人的饥饿感，可是它们产生的热量并不高，血糖指数也比较低。比如大米富含维生素Ｂ，土豆连皮一起煮，可以提供丰富的钾。所以应该每天摄入一定量的淀粉类食品，每周应该吃1～2次干菜。但是要注意区分小麦、玉米、燕麦等天然谷物和加工过细的谷类产品之间的区别。加工产品往往损失了原有的矿物质和维生素，只是毫无益处地多加了糖，以适应孩子们的口味。所以，我们最好选择全麦面包而不是巧克力面包或精面面包。
3.糖是体重的大敌吗？
不是。人从胎儿时就开始喜欢糖，甜味来自于一种碳水化合物，能被人体迅速地吸收。而且糖分还可以让人感到愉悦，并提供给人体器官运转的能量。所以少量吃糖是有好处的。我们一天可以摄取4块糖的糖分，相当于在早餐面包或在酸奶里加2小勺果酱或蜂蜜。
所以说，减肥还是得找到适合自己的方法，得用心，慢慢来，坚持住，一定会有成效的。加油！
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