产后如何减肥瘦身？产后减肥方法
产后如何减肥？很多人都经常问我这个问题。记得前不久在不少媒体的娱乐新闻中都能看到张柏芝的身影，那时候刚生完第二胎的张柏芝在产后19天便快速减肥30斤，恢复产前的良好身材。她产后如何减肥的？她的产后减肥方法可行吗？下面就让减肥专家为你揭晓秘底！
不要错过产后减肥瘦身的黄金期
据国外统计报告指出，刚刚产后的两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。
而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
另外，医学的专家研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
产后瘦身食谱 [产后减肥的28条方法法则]
早餐：全麦面包、一份水果、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)
中餐：主食1两(最好是粗粮)、蔬菜200克、鸡肉或牛肉50克
晚餐：主食1两，一份汤，适量鱼肉，适量青菜
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
PS：两餐间可以加水果或酸奶。
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
据媒体报道，这就是张柏芝的产后减肥方法！
PS：产后如何减肥瘦身的方法有很多哦，这个还必须要根据准妈妈的体质来选择最适合自己的方法。
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