我是如何减肥的？网友分享减肥方法
我总结的一些有效的减肥方法：快速减肥方法大全
1.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
2.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.
3.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
5.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.
6.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
7.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.
8.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
9.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
10.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
11.我早上喝低脂牛奶+全麦面包，这样会有饱腹感,到了中午才会饿呢~~
12.天气很热的时候，常喝 绿豆汤解暑，对于清肠胃的油脂也是非常好的呢，酸梅汤就不喝了，这个会引起食欲呢。
13.不熬夜，零食也不能吃。
当然，以上方法必须需要坚持的,一般二个星期就可以看到效果了，我和朋友都在用,效果很好。
一般晚上的时候，我经常和姐姐晚上一起去公园做做运动,散步减肥方法 还比赛谁减得多,结果一般都是我赢,^_^其实这也是最省钱的减肥方法。
这周 基本是调整了饮食，保证了一定的运动量，还算不错~~总算在上周瘦了4斤了，加油！！
二个月吧，我减了16斤,她还是13斤,不过还是很开心的,到现在已经8个月了,没有反弹!
以上就是我的减肥方法和经验啦，各位妹妹若有时间建议可可以试一下我的方法,^_^最后~祝你减肥成功。
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本人减肥(如何减肥)有二年多了，在减肥期间，使用了各种不同的减肥方法，也算小有收获。不敢独享！写出来，希望和大家一起交流减肥的方法和经验心得！
