在办公室如何快速减肥？也许对于很多上班族来说，这是一个困扰。事实上，只要懂得合理地利用办公场所，你也可以轻松地如何减肥和如何快速减肥。办公室减肥还有很多方法，你也可以参考薄荷减肥学院提供的办公室女性如何避免发胖?与办公室男性如何避免发胖?来更好地预防在办公室中发胖的问题。
1)尽量爬楼梯而不是乘电梯；上下班提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。
2)坐在椅子上的时候注意收腹挺胸；工作间隙，每隔一段时间也要起来走动一下；有时间，你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼。
3)找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。
4)把握好三餐合理安排，一定要吃早餐，尽量在家做好午餐带到公司，遵循饮食计划；晚餐避免多吃。
5)尽量避免带饼干、零食到公司；在办公桌上放杯水提醒自己，馋的时候就多喝水。
我觉得什么运动，节食，减肥药等等都分体制的，不能一概而论的，我就是跑步跑了快两个月了，没感觉瘦，倒是感觉腿肌肉都变硬了，后来经同事介绍用的一个减肥产品，对我来说挺奏效的，用了两个疗程减了15斤多，而且没有反弹。
1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
3．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
4．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
5．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
6．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
7．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
8．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
9．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
10．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
坐着也可以减肥的，坐在椅子上后背不要靠着椅背，双腿抬高不要着地，五分钟着地休息一下，减肚子可管用了。
减肥可以在多方面的，食方面也很重要／平时少吃，而且吃的要有营养／／每天早上起来喝两杯温水，这样皮肤又要以很好哦。
大家都快来减肥吧，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
