至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，由于，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也保持在天天生理活动所需的根本热量与耗费量平衡的状况。当人体活动时，要耗费的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不轻易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不轻易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。
晚餐前做点活动：
一般人晚餐多会吃得相比丰富一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的相比多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进往的东西在热能耗费量低的生理活动下，几乎全体改变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！
在这里建议你，放工回家后第一件事，是先做点适度活动再吃饭，如此可以调剂食欲。假如你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的办法走回家，如此一样可以达到适度活动的目的。
饭前做什幺活动相比好？
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，保持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前活动。
为避免饭前活动时血糖会太低引起晕厥，天天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间〉。
睡前活动可以快速减肥
为什么睡前活动可以发生良好结果呢？这是由于活动所发生的热量燃烧作用，不会因活动结束而马上恢复成未活动时的热量耗费量。一般来说，活动后数小时内的热量耗费量，都会比未活动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，假如吃完晚餐后两小时活动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美妙的事啊！
